腸の大掃除|オリーブオイル納豆でニオイ改善
便秘がちの人は通常の人と比べると、便やおならのニオイが臭くなりがちです。
便秘の原因はいろいろありますが、腸内環境の悪化が一番に考えられます。
腸内の善玉菌よりも悪玉菌のほうが優勢になり腸の機能が衰えているのです。
ではどうすれば腸内環境を改善することができるのでしょうか？
やはり食生活を見直すことが腸内環境を改善する早道です。
食生活改善のポイント
水分をしっかり摂る（便をやわらかくする）
植物性脂肪を多く摂る（オリーブオイル）
食物繊維をしっかり摂る（野菜、果物）
植物性乳酸菌を多く摂る（漬物）
マグネシウムを摂る（腸管の働きを助ける）
以上のことに気をつけた食事をすることで腸内の働きを改善することができます。
特に簡単に明日からでもできるのが納豆をたべることです。
納豆にオリーブオイルをまぜて食べると効果は倍増します。
納豆にはマグネシュウムが含まれていて、腸管の働きを改善します。
またネバネバ成分のポリアミンとオリーブオイルの効果で便を出しやすくします。
さらにポリアミンは食物繊維と同じような効果があるのです。
腸内環境の改善は今日始めたからといって今日すぐに効果があらわれるものではありません。
途中であきらめずに続けることが重要ですので無理せず続けてみてはいかがでしょうか？
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