緊張したりすると大量の汗をかきニオイが気になるという方も多いと思います。
すべてがそうだとはいいませんが、これは緊張性多汗症といって人前で話をしたり、仕事のストレスなどで緊張したりするとワキや背中などに大量の汗をかく症状が原因だと思われます。
緊張して汗をかくと、更に汗が気になって緊張状態に輪をかけて悪循環になることも多いのではないでしょうか？
ではどうすれば緊張による汗を防ぐことができるのでしょうか？
緊張による汗を防ぐ方法
緊張による汗を防ぐには緊張状態を解いてあげることが応急的ではありますが効果があります。
緊張している時、人は肩に力が入って肩が上がっている状態です。
深呼吸しながら意識して肩を下ろすようにしましょう
利き腕ではないほうの手で５秒くらい力を入れて握りこぶしをつくったら、息をゆっくりはきながら手を広げていきます。
会話している人もしくは周りの人のファッションに目を向けます。
来ているシャツの色だとか髪型だとかに意識をそらします
緊張していることを認めちゃいましょう。
「自分は今緊張している」そのあとに「でも・しかし・けれども」をつけてなんとかなると思いをめぐらせます
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